Ini Lho Cara Mengobati Dismenore Secara Alami

December 16, 2019 by No Comments

Parenting.orami.co.id

Menurut honestdocs.id, ada cara mengobati dismenore secara alami. Dismenore atau yang memiliki istilah dysmenorrhea adalah nyeri yang biasa dirasakan wanita ketika datang bulan atau menstruasi. Biasa dikenal juga dengan kram menstruasi bagi wanita. Kondisi ini bisa terjadi sebelum wanita mengalami menstruasi maupun ketika wanita sedang menstruasi. Adanya dismenore ialah karena perubahan pada hormon leukotrien, prostaglandin, serta vasopresin yang mampu membuat sensitivitas  seorang wanita menjadi meningkat. Tidak hanya sensitivitas, tetapi juga rasa nyeri pada otot rahim atau miometrium.

Rasa nyeri yang dirasakan wanita ketika menstruasi memang hal yang wajar terjadi, tetapi rasa nyeri itu bisa terjadi karena hal yang normal maupun dari sebab-sebab tertentu. Usia wanita yang mengalami nyeri ketika menstruasi mulai dari 14 tahun sampai 25 tahun saja. Akan tetapi, berasal dari mana pun rasa nyerinya, ada beberapa tips yang bisa kamu gunakan ketika merasakan nyeri menstruasi. Berikut ini ulasannya, yuk disimak!

Mengompres dengan Air Hangat

Cara mengobati dismenore secara alami yang pertama adalah dengan mengompres perut yang terasa nyeri. Yang harus kamu lakukan adalah memasukkan air hangat ke dalam kantong plastik yang biasa digunakan untuk membuat es batu, lalu ikat dengan kuat agar airnya tidak tumpah. Selanjutnya, kamu bisa menyimpan bungkusan air hangat tersebut di atas perut yang terasa sakit. Kamu bisa melakukannya sambil berbaring agar lebih santai, ataupun bisa sambil duduk. Biarkan 10 sampai 15 menit.

Jika kamu masih merasakan sakit, kamu dapat melakukannya secara berulang. Melakukannya 3 sampai 4 kali pun tidak akan menjadi masalah. Dengan memakai air hangat, otot pada rahim akan menjadi lebih tenang karena terjadinya rileksasi. Tidak hanya itu saja, bahkan bisa membuat aliran darah di dalam tubuh menjadi lancar sehingga rasa sakitmu berkurang.

Melakukan Olahraga yang Ringan

Untuk membuat aliran darah menjadi lancar, melakukan olahraga adalah salah satu hal yang bisa kamu lakukan. Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup berolahraga ringan seperti melakukan jogging pun bisa membantu. Maka dari itu, olahraga dengan ringan bisa menjadi cara mengobati dismenore secara alami. Apabila kamu sering berolahraga, hal ini bisa membantumu dalam menghindari rasa nyeri ketika menstruasi.

Jika kamu tidak terbiasa jogging, kamu dapat melakukan yoga di dalam rumah. Yoga merupakan olahraga ringan yang bisa membantu dalam melepaskan hormon endorfin sehingga dapat mencegah terjadinya dismenore. Manfaat dari yoga pun bisa membantu meningkatkan aliran darah menuju organ reproduksi dan bagian dari relaksasi juga.

Menjaga Makanan dan Minuman yang Dikonsumsi

Menjaga makanan dan minuman untuk dikonsumsi juga sebagian dari cara mengobati dismenore secara alami. Agar tidak kekurangan cairan saat menstruasi, kamu harus banyak minum air putih. Air putih akan membantumu untuk tetap dalam kondisi yang segar dan terhindar dari dehidrasi. Apalagi jika kamu minum air putih yang hangat, maka akan sekaligus melancarkan peredaran darah .

Jika kamu memiliki jahe di rumah, kamu bisa membuat minumah jahe untuk membantu mengurangi rasa nyeri saat menstruasi, karena sejak dulu jahe memang menjadi kepercayaan untuk obat herbal. Cara untuk mengonsumsinya, kamu bisa mengiris kecil-kecil jahe, kemudian tambahkan air panas. Setelah itu, kamu baru dapat meminumnya.

Selain jahe, bahan alami yang bisa kamu konsumsi sebagai cara mengobati dismenore adalah kayu manis, makananan dan minuman yang mengandung banyak kalsium, mencukupi kebutuhan vitamin D untuk tubuh, serta menghindari makanan dan minuman yang berbahaya seperti alkohol.

Itulah ulasan mengenai cara mengobati dismenore secara alami yang bisa kamu lakukan dengan mudah di dalam rumah. Semoga artikel ini bermanfaat, ya.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *